產(chǎn)婦補鈣時預(yù)防便秘小妙招

本文Tag標(biāo)簽:迪巧/補鈣??

  媽媽們迎來寶寶誕生,滿懷著做母親的驕傲,但除了興奮和欣喜的心情,種種不適也接踵而來。其中時常發(fā)生的,就是產(chǎn)后補鈣時出現(xiàn)的便秘情況,那么如何有效預(yù)防和緩解這種情況呢呢?下面我們就介紹幾個小妙招,讓你輕輕松松做百分百的幸福媽媽!  
  首先我們來分析一下,為什么產(chǎn)后補鈣會容易便秘?  

  產(chǎn)后補鈣容易便秘的主要原因包括如下幾點:一是鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素,對于產(chǎn)后媽媽來說,吸收會更不容易;其次,分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應(yīng)性擴大,腸內(nèi)容物滯留;第三,產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便;第四,臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動等?! ?

  雖然產(chǎn)婦補鈣容易便秘,但是為了寶寶的身體健康,又不得不進行補鈣,這讓很多媽媽到了進退兩難的境地。鑒于上述情況,在產(chǎn)婦補鈣時,我們提供了如下妙招來預(yù)防和緩解便秘?! ?

  1.選擇帶有預(yù)防便秘功能的補鈣產(chǎn)品:

  含有山梨醇成分補鈣產(chǎn)品可以預(yù)防便秘,因為山梨醇能夠有效的潤滑腸道,降低便秘發(fā)生率。美國補鈣專家迪巧專門針對孕產(chǎn)婦便秘問題,在鈣劑中加入了山梨醇成分,有效防止便秘。

  2. 補鈣同時選擇預(yù)防便秘的食譜:

  產(chǎn)婦補鈣時要增加粗纖維的攝入,含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等,堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。按照如下食譜進行飲食搭配可以降低產(chǎn)婦補鈣便秘:  

  (1)蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

  (2)香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

  (3)紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱?dǎo)滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

  (4) 燉參腸:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者?! ?

  3.適當(dāng)運動緩解產(chǎn)后補鈣便秘:  

  一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動,防止便秘。

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